时间：2025-04-28 03:43:11 来源：碧波荡漾水天一色

简介：     蛋白质食物是蛋白指鱼虾、肉类、质需蛋类、经常奶类和大豆制品等。补充这些食物的蛋白共同特点是含有较多的优质蛋白，日常饮食中需要经常补充蛋白质。质需   

    蛋白质食物是经常指鱼虾、肉类、补充蛋类、蛋白奶类和大豆制品等。质需这些食物的经常共同特点是含有较多的优质蛋白，日常饮食中需要经常补充蛋白质。补充

    我们身体内那些完成使命或不再被利用的蛋白氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质，并以尿素、质需肌酐等形式随尿液排泄掉。经常即使某一天你吃了大量蛋白质，它们也无法在体内储存，将会很快代谢分解，随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同。如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中，除非你使劲运动，否则它们就要长期地储存在那里。

    我们的整个身体，从脚后跟到头发梢，包括皮肤、骨骼、肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的。儿童时期，身体皮肤、骨骼、肌肉和各个器官不断生长发育，需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢），故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失，器官萎缩，骨骼肌肉减少，身高变矮，通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成），也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期，为了修复受损的组织或器官，摄入较多的蛋白质十分必要。因此，不论何时何地，都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键。

    饮食摄入的蛋白质在体内无法储存，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入，即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克），以维系代谢需要。而且，如果条件允许，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的。只有那些肾脏功能严重受损的病人例外，他们经常需要低蛋白饮食，具体情况应该咨询医生。

上一篇：生活一地鸡毛的经典语录 关于生活的经典文案短句
下一篇：迪桑特推出全新DYNAMIC FLUID 3.0流体鞋，并官宣成为2025渣打上海10公里跑首席合作伙伴

• ·25065期足彩胜负平推荐：德乙保级路上的艰难抉择
• ·中考英语作文指导：应用文写作——书信
• ·兵马俑专用线改扩建工程基本完成 9月底将实现通车
• ·微信公众号关键词自动回复设置方法
• ·近期全国猪肉价格降幅近5% 回落至春节前水平
• ·台网剧《良陈美锦》近日开机 陈伟雄执导打造古装情感巨制
• ·高三写人作文：夸夸我班的小雷锋
• ·泽连斯基透露乌方23日将与英法美代表举行会谈
• ·英伟达4090D卖疯了 翻新价5500美元
• ·深静脉血栓痊愈！利拉德预计季后赛首轮G2或G3复出
• ·煮出Q弹好吃意面6个诀窍：茄汁培根焗贝壳粉
• ·俄乌就不打击民用基础设施释放对话信号
• ·8月29日举办！无锡梦想马术学府会员积分赛第三站报名通道开启
• ·《小娘惹之翡翠山》“拳头硬汉”邓伟徳演绎 拳头下的生存法则与真心守护
• ·名人励志故事：戴震的读书故事
• ·小米 YU7将缺席苏州国际车展